اليوم الوطني لشرب الحليب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بخير

هشاشة العظام من الأمراض واسعة الانتشار في المنطقة العربية و هشاشة العظام وداء الماسية و ترقق العظام و وهن العظام كل هذه المسميات لمرض واحد .
وهي حالة ضعف أو نقص في كثافة العظام والتي تؤدي إلى هشاشتها وسهولة كسرها وتحتوي العظام على معادن مثل الكالسيوم والفسفور تساعد على بقاء العظام كثيفة وقوية .
وغالباً لا توجد علامات لهشاشة العظام وقد تظهر بعض العلامات بعد تعرض الشخص لكسر في عظمه ، والعظام الأكثر عرضة للكسر في المرضى المصابين هي عظام الورك والفخذ والساعد والعمود الفقري.
أظهرت أحدث الإحصائيات إرتفاع نسبة الإصابة بمرض هشاشة العظام بين أفراد المجتمعالسعودي وبلغت نسبة الإصابة لدى النساء 67% منهن 40% بين إصابة متوسطة وشديدة .
وانعكاسا لحرص وزارة الصحة على تنشيط التوعية الصحية والارتقاء بمستوي الوعي الصحي لدي أفراد المجتمع وبيان أهمية الحليب واللبن الغذائية وعلاقتها بمرض هشاشة العظام ودوهما الهام مع بقية المنتجات اللبنية كالجبن والزبادي في بناء وتعزيز العظام ومكافحة هذا المرض خاصة لدي الأطفال .
أطلقت الوزارة يوم السبت الموافق 1/1/1428 فعاليات اليوم الوطني لشرب الحليب ليكون اليوم الأول من محرم كل عام هو اليوم الوطني لشرب الحليب وهوتاريخ جديد سيضاف إلي مذكرة كل واحد منا

* ماهي القيمة الغذائية للحليب:

يعتبر الحليب غذاءا كاملا بالنسبة للأطفال وشبه كامل للكبار ويحتوي الحليب علي العديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة نذكر منها:

1)- الكالسيوم مهم جدا في بناء العظام ويلعب دورا في وظيفة الجهاز العصبي وانقباض العضلات وتجلط الدم

2)- البروتين مهم لبناء أنسجة الجسم وتطور المخ

3)- فيتامين أ مهم للرؤيا الليلية ونظارة الجلد وبناء الخلايا وعمل الجهاز المناعي

4)- فيتامين ب12مهم لسلامة الجهاز العصبي وعملية تكون وإنتاج الدم

5)- فيتامين د يلعب دورا مهما في بناء العظام لأنة ضروري لامتصاص الكالسيوم والفسفور المعادن المكونة للعظام

6)- البوتاسيوم يعمل علي توازن سوائل الجسم وينظم الضغط ومهم لانقباض العضلات

7)- الفوسفورله دور في إنتاج الطاقة ومهم في عملية تشكل وبناء العظام وسلامتها

Cool

- النياسين ينظم عمل هرمونات الجسم ويدخل في تمثيل السكريات والأحماض الدهنية

9)- الريبوفلافين يلعب دورا في إنتاج الطاقة داخل الخلايا وسلامة الجهاز العصبي

*احتياجاتنا اليومية من الكالسيوم وفيتامين د:

الفئة العمرية= ==الكالسيوم/ملجم/يوم ===فيتامين د ميكروجم/يوم

من الولادة- 6شهور ===210 === 5

6اشهر- سنة=== 230=== 5

1 – 3 سنة=== 500=== 5

4 - 8 سنة ===800 ===5

9 – 18 سنة ===1300 ===5

19 – 50 سنة ===1000 ===5

51 – 70 سنة=== 1200 ===10

71سنة فمافوق ===1200 ===15

الحوامل والمرضعات

14 – 18 سنة ===1200=== 5

19– 50 سنة ===1200 ===5

*كيف احصل علي الاحتياجات اليومية:
إن الاحتياجات كما يظهر من الجدول للبالغين 1000 - 1300 ملجرام كالسيوم
وحتي نحقق ذلك يجب تناول

المنتج ===كمية الكالسيوم بالملجرام

كوب لبن زبادي ===490 ملجم

كوب حليب=== 300 ملجم

قطعة جبن 2اونس 56جم ===240 ملجم

المجموع ===1030 ملجم
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

MY_LOVE
شكراًا
على مرورك

مشكووووووووووووووووووووووووووووور

bhooralhb
شكرااااا على مرورك

مشكووووووووووووووووووووووووووور

mgrooh222
شكراً على مرورك
....................